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オートミールダイエット
MaisonHairurawa
2022.02.04
こんにちは高雄です。
今回も私事のblogになります。
去年の2月に始めたダイエットでマイナス10kg成功したのですが…
はい！綺麗に戻りまして…
10kg落とした経験と10kg増やした貴重な経験をした2021年でした笑笑
コロナ太りの天体的なパターンです💦
そういえば去年はジャガバードをメインにダイエットしましたね
懐かしい…
炊飯器でお手軽に出来る調理でお腹いっぱいになりながら見事に10kg落としていきました
でももう飽きたなぁ〜
と思って今年はオートミールダイエットに挑戦しようと思ってスタートしています
お客様にオススメして貰ったオートミール
僕は40gで奥さんは25gだっけ？
コレにお湯を入れてふやかして我が家ではフリーズドライのスープの素やお茶漬けの素を入れてます
良い点としては
楽→僕は気にならないので、朝お湯をかけて素を入れて食べちゃいます。気になる人は前の夜に水に浸けてふやかすそうです。
味変が簡単で飽きない→コンビニや無印でも販売してて、何処でも手に入るのも良いですね。オートミール自体に味がないので、お茶漬けやお味噌系だと和になりますし、卵スープだと中華と飽きないのもおススメポイント
コスト安→スープが100円でオートミールと一食合わせて120円位でしょうか？
またカロリーもかなり少ないそうで、1食150カロリー？くらいですね
サーモスもカップに入れてお昼に食べるのも良しです
オートミールはそもそもは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。 とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります
なので頑張り過ぎず、長く楽しめたらいいなぁと思ってます
以前は1か月に2kgずつ落ちていったので、それくらいの目安で頑張っていければと思います。
コロナが落ち着いたら40代に向けてジムに通って身体を整えたいなぁ…
皆さんもお身体には気をつけて下さいね！
ではまたー
高雄
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