ダイエット記録
MaisonHairurawa
2026.04.25
こんにちは高雄です。
我が家では目指せ-10kgを目標に4月からダイエットが始まっています。
今年で44の歳になるにも関わらず、食欲が落ちずにジワリジワリも肉を付け…
一応週2のジムと週1のテニスをしててもなので、やはり食事が1番大切なんだと実感している今日この頃。
流石にカルビとか甘いチョコとかは空きっ腹に食べると気持ち悪くなりましたが、まだまだ胃袋が元気なのも困りものですね。
とはいえ、4月の2週目からスタートして3週目が終わるタイミングで-4kg達成しております。
もしかしたら半分くらいう○こかもしれませんが…
基礎代謝が2000kcalあるので、1日の中でそれ以上食べ過ぎなければ、この腹に溜めた脂肪たちが燃焼していく訳です。
お客様に教えて貰った「まごはやさしい」も大切にしています。
ま→まめなどの豆類
ご→ごまやナッツなどの木の実類
わ→ワカメなどの海藻類
や→やさい
さ→魚
し→しいたけなどのキノコ類
い→いも類
これらを意識して食事を摂るとバランスが良いとされているそうです。
僕がダイエットする時に頼りにしているのが沼とじゃがバード
以前も何度かご紹介してるので、気になる方は検索してみて下さいね！
沼が一食で300〜360kcal
じゃがバードは600kcal
食べるだけで痩せてかつ、お腹もいっぱいに感じやすい。
沼には乾燥しいたけ、乾燥わかめ、おくら、鶏胸肉、米、ゴマ、にんじんを。味付けはみりんとお酒にしてます。
じゃがバードには、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、トマト、鶏胸肉、塩を。味付けにコンソメを入れてます。
この2つで魚以外のものは全部入っているので、バランスも良いです。
そして僕個人としてはダイエットの1番の敵は面倒くささだと思っていまして…
ただでさえ我慢している中で面倒くさいというストレスから、今日はいっか。になってしまうと感じています。
沼とじゃがバードの素晴らしい所は炊飯器で作れて、かつ10合炊でがツンと作れてお弁当にも出来る事です。
だから僕は休みの日に沼とじゃがバードをそれぞれ14食分作って、朝昼食べてます。
焦らずにマイナス10kg目指して頑張ります！
ではまたー
👋
高雄
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